10/2003
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공동체성서연구 자료 |
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이번 가을에는 단풍이 든 산을찾아서 고즈넉한 자리를 잡고, 시편을 읽으세요. 해석을 할 일이 아닙니다. 그저 느끼세요. 비트겐슈탄 같은 철학자가 한 말을 기억하세요. “생각말고 그저 바라보세요.” 마음을 여세요. 마음을 높이 드세요. 그러다가 살며시 눈을 감고, 심호흡을 하세요. 가슴에서 배로 그리고 마침내 아랫배에 이르도록 숨을 깊이 끌어내리세요. 그리고 잠시 멈춘 듯 하다가, 천천히 길게 내쉬세요. 아주 천천히, 끝까지 따라가며 내쉬세요. 다 내쉰 다음, 또 다시 잠깐 멈춘 듯 싶다가, 깊이 천천히 들숨을 넉넉히 쉬세요. 명상을 한 번 시작하면 적어도 15분 이상 지속하면 25분 정도 지나면서 깊은 체험을 합니다. 그리고 나서 천천히 일어나서 걸으세요. 할 수 있는 만큼 천천히, 그러나 자연스럽게 걸으세요. 앉아서 명상할 때 잡념이 생기던 것에 비하여 훨씬 맑은 정신과 편한 마음, 가벼운 몸으로 단풍 사이로 명상 산책을 할 수 있습니다. 걷기 명상의 풍미를 경험해 보세요. |
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